Błyskawiczne mleko owsiane
Łatwy: 3 kroki, 6 minut
Mleko owsiane jest niesamowitą wegańską alternatywą dla mleka. Po pierwsze, jest nieznośnie smaczne. Po drugie, zawiera składniki odżywcze i błonnik. Ale najważniejsze: jest tak proste do przygotowaniu w domu!
Składniki na 4 porcje
- Błyskawiczne płatki owsiane: 100g
- Woda: 750ml (750g)
Krok #1: Przybory
- mikser lub blender
- woreczek do filtrowania lub bardzo drobne sito
Krok #2: Zmiksuj składniki (3 minuty)
Zmiksuj płatki owsiane z wodą, aż nie będą widoczne drobinki płatków.
Krok #3: Przefiltruj (3 minuty)
Użyj woreczka do filtrowania, albo drobnego sita, aby przefiltrować zrobione mleko.
Możesz dodać cukier albo sól, aby dopasować smak napoju.
Wartość odżywcza 1 porcji (213g z 850g w sumie)
|
92.5
Kalorie (kcal)
43.53 w 100g
4% ZDS
|
3.25
Białko (g)
1.53 w 100g
6% ZDS
|
15.5
Węglowodany (g)
7.29 w 100g
5% ZDS
|
0.33
Cukier (g)
0.15 w 100g
0% ZDS
|
1.48
Tłuszcz (g)
0.69 w 100g
1% ZDS
|
0.3
Tłuszcze nasycone (g)
0.14 w 100g
1% ZDS
|
0.0
Sód (mg)
0 w 100g
0% ZDS
|
Informacje dotyczące wartości odżywczych w tym serwisie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Pamiętaj, aby zawsze zasięgnąć porady lekarza lub innego wykwalifikowanego specjalisty w sprawach dotyczących prawidłowego odżywiania.